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体能对抗性竞技运动员系统的训练方法

根据生命应力说的原理，所设计出的体能对抗性竞技运动员系统的训练方法。它会使参与训练的竞技运动员在身体的肌肉骨骼组织、各个器官、各个系统和心理调节上有个整体的提高。这对体能对抗性竞技运动员的训练和比赛尤其重要。对2008年北京奥运尤其重要。
进而也说明了如何运动与生命正常的、高质量的生存下去有着密切的关系。这在运动健身；疾病康复；自我修复因运动所造成的身体损伤和因其它因素所造成的身体损伤；自我修复因运动所造成的身心疲劳和因其它因素所造成的身心疲劳。也是有着很好的指导意义。
同时，通过体能对抗性竞技运动员的系统训练，也是向世人传达一个信息，那就是中国人、亚洲人在体能对抗性的竞技运动中，其运动成绩是有潜力得到普遍提高的。
通过对体能对抗性竞技运动员系统的训练，可提高运动员氧的有效利用率；可提高运动员的身体强度；可提高运动员抵抗外力冲击的能力；可提高运动员预防运动损伤的能力；可提高运动员身体的爆发力、耐久力、可控性、灵活性和机动能力。
1，能够使参与训练的竞技运动员在训练当中、竞技当中、以及退出竞技运动之后，都能保持在相对安全的运动状态和相对安全的生存状态。这是关系到运动员身心健康利益的大事。
2，能够使参与训练的竞技运动员在原有的竞技运动水平上有明显的提高。这对一名竞技运动员来说，是有着深远意义的。
3，能够使参与训练的竞技运动员缩短在训练之后的疲劳恢复期和竞技之后的疲劳恢复期，并且使恢复的效果相对不参与训练的效果更加显著。
4，能够使参与训练的竞技运动员最大限度的减少运动损伤的次数；最大限度的降低运动损伤的程度；最大限度的提高运动损伤后的恢复效果；最大限度的缩短运动损伤后的恢复时间；最大限度的减少运动损伤后的疼痛程度和疼痛期。
5，体能对抗性竞技运动员的系统训练简单、方便、随机，可根据各竞技运动项目的特点，做出有针对性的训练调整。体能对抗性竞技运动员的系统训练，适用项目广泛，但又不失适合各个运动项目的特点。它既强调竞技运动的普遍性，同时更加强调竞技运动各个单项的特殊性。
6，体能对抗性竞技运动员的系统训练，所需时间短，见效快，收益全面。
7，能够使参与训练的运动员相对不参与训练的运动员更加延长竞技运动的期限。

体能对抗性竞技运动员系统的训练方法说明

首先，体能对抗性竞技运动员系统训练，分为基础训练与项目训练两个方面。

1，基础训练，一般来说适合所有体能对抗竞技运动员的训练。同是也适合其它方面竞技运动员的训练。基础训练，强调的是运动员的身心整体性训练。
基础训练由开始30天的进入期和接下来的保持期构成。基础训练没有运动项目之分。它适合所有的竞技运动员的训练。基础训练强调在尽可能短的时间内、以相对更好的运动状态进入项目训练。基础训练是项目训练的前提和基础，始终是每次项目训练的前提和基础。就是说，项目训练始终不能离开基础训练的保障。
因此我们将基础训练看成是竞技运动员系统训练中的共性训练。

2，项目训练，项目训练在体能对抗性竞技运动中，不是强调运动项目技术性的训练。而强调的是辅助运动技术更好的发挥。项目训练是运动技术更好发挥的保障。项目训练是根据项目运动技术的特点来设计的。
因此我们将项目训练看成是竞技运动员系统训练中的差异性训练。

3，体能对抗性竞技运动员系统训练，根据它的简单、灵活、可选性强的训练特点，可放在技术性训练之前或之后来进行。甚至也可放在休息时间进行（有放松与加强双向选择性）。训练与生活相结合。

4，体能对抗性竞技运动员系统训练，不但不会给运动员造成任何训练上的身心负担，甚至会使运动员感到进行体能对抗性竞技运动员系统训练是最好的享受。因为体能对抗性竞技运动员系统训练，是在使受训者进入一种相对舒适的训练状态。

再者，体能对抗性竞技运动员系统训练，分为内练与外练相结合。

1，内练，在于充实气血、调达气血、运行气血；调达食运；调达水道；调达痰气；平和心智。

2，外练，在于提高身体整体的协调性；强壮骨骼肌肉；提高身体的强度；提高身体抗冲击的能力；提高身体的力量；提高身体的灵活机动性。
内练是外练的基础。内练始于基础训练。但内练与基础训练一样贯穿于体能对抗性竞技运动员系统训练的始终。
没有很好的内练基础，不但不能达到对抗性竞技运动员系统训练的目的，而且很有可能造成严重的运动损伤。

最后，对抗性竞技运动员系统训练，强调调食、调气、调身、调心相结合。形成一个完整的训练体系。

对抗性竞技运动员系统的训练方法，是根据生命应力说而设计的，而生命应力说正是我三十多年养生实践的产物。也就是说“生命应力说”是我在养生实践中所提出的。“生命应力说”的指导意义，不仅在于竞技运动，而且它在全民养生健身当中也是有着很重要的指导意义。“生命应力说”是养生之道中的重大进步；“生命应力说”有助于生命科学的研究与发展。
所以，我希望“生命应力说”会更好的在对抗性竞技运动员系统的训练中发挥它应有的作用。


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